Desi este luna ianuarie, multi dintre noi ne alegem aceasta perioada pentru a merge in concediu.
Sunt cateva detalii important de stiut pentru a te asigura ca vei obtine beneficiile maxime in urma expunerii la soare:

1. Persoanele inaintate in varsta au dificultati mai mari in a produce suficienta vitamina D ca urmare a expunerii la soare. Pielea lor are capacitati limitate. In jurul varstei de 70 de ani, abilitatea pielii de a produce vitamina D este cu pana la 30-50% mai redusa fata de cea a persoanelor in varsta de 20 de ani.
2. Ultravioletele nu pot trece prin sticla / geam. Ai nevoie de iesiri in aer liber pentru o doza buna de vitamina D.
3. Evita soarele atunci cand ai rani recente(exemplu: varicela).
4. Pielea uda se va arde mai rapid decat cea uscata. Atentie deci daca te expui la soare imediat dupa o baie in piscina.
5. Anumite parfumuri, sapunuri, creme cu factor de protectie, medicamente pot induce sensibilitati la lumina soarelui. Studiaza intotdeauna prospectul sau solicita sfatul medicului inainte expunerea la soare daca esti intr-una din situatiile enumerate.
6. Evita purtarea zilnica a ochelarilor de soare. Exceptie fac ocaziile in care schiezi pe munte intr-o zi cu soare, esti in desert sau stai pe malul unei intinderi de ape. In aceste situatii lumina reflectata poate dauna ochilor.

Citeste si articolul “Soarele, vitamina D si cancerul”

sursa : “Dark deception. Discover the truth about the benefits of sunlight exposure” – Dr. Joseph Mercola si Jeffry Herman