Concluziile?

Asadar, concluzia de baza este aceea ca avem nevoie de lumina naturala pentru a ne intari sistemul imunitar, insa nu de doua saptamani de expunere in exces, intr-o vacanta de vara, ci, mai curand, de o doza zilnica sau saptamanala de lumina naturala, petrecand timp in aer liber.

- Petrece minimum trei ore pe saptamana in aer liber, expus la lumina naturala a soarelui.
- Nu purta ochelari decat atunci cand lumina este puternica.
- Inlatura ochelarii sau lentilele de contact o buna parte din acest timp, daca se poate – este vital ca lumina naturala sa atinga si suprafata ochilor. (Ochelarii modifica intensitatea si spectrul lungimilor de unda ale luminii).
- Evita arsurile solare, folosind lotiuni adecvate de protectie solara.
- Daca locuiesti sau lucrezi intr-o zona cu putina lumina naturala, ia în considerare folosirea luminii cu spectru total (ultravioletele si infrarosu).